Couscous-Erbsen-Bällchen auf Karotten-Brombeersalat
Leicht, frisch und raffiniert – diese Couscous-Erbsenbällchen verbinden zartes, cremiges Erbsenpüree mit lockerem Couscous zu kleinen, köstlichen Häppchen. Die goldbraun gebratenen Bällchen überzeugen durch ihre feine Konsistenz und harmonieren perfekt mit einem fruchtig-frischen Brombeer-Möhren-Salat, der süße Brombeeren mit knackigen Möhrenspiralen kombiniert. Schwarzer Sesam sorgt für einen optischen Akzent und einen subtilen, nussigen Geschmack.
Mit dem Spiralschneider SPIRELLI 2.0® werden die Möhren zu gleichmäßigen Spiralen geschnitten, die nicht nur appetitlich aussehen, sondern auch die perfekte Textur für den Salat liefern. Für das cremige Erbsenpüree empfiehlt sich die Flotte Lotte FLOTTE LOTTE®, die die Erbsen besonders fein passieren lässt und für eine seidige Konsistenz sorgt. Diese Kombination aus cleveren GEFU-Küchenhelfern und hochwertigen Zutaten macht das Gericht zu einem Highlight auf jedem Tisch.
Ob als leichtes Mittagessen, gesunde Vorspeise oder zum Mitnehmen – die Bällchen und der Salat bieten eine ausgewogene Balance aus Protein, Gemüse und fruchtigen Aromen. Optisch ansprechend, geschmacklich intensiv und mit Liebe zum Detail – dieses Rezept ist ein echter Hingucker, der mit minimalem Aufwand maximale Wirkung erzielt.
Zutaten
| 250 | g | tiefgekühlte Erbsen |
| 200 | ml | Milch |
| 200 | g | Couscous |
| 2 | Eigelb | |
| 60 | g | Paniermehl |
| 300 | g | Möhren |
| 100 | g | Brombeeren |
| 50 | ml | heller Balsamico-Essig |
| 100 | ml | Olivenöl |
| 20 | g | schwarzer Sesam |
| Salz | ||
| Pfeffer | ||
| Zucker | ||
| Sonnenblumenöl |
Zubereitung
- Erbsen in Milch weich kochen, aus der Milch nehmen und mit der FLOTTE LOTTE® durch die 1 mm Lochscheibe passieren
Heiße Milch zum Erbsenpüree geben und in Einmachgläser füllen, fest verschließen und 15 Minuten umgedreht stehen lassen
Couscous nach Packungsanleitung zubereiten, abkühlen lassen und mit Erbsenpüree, Eigelb und 30 g Paniermehl vermischen
Mit Salz und Pfeffer abschmecken, kleine Bällchen formen und in restlichem Paniermehl wenden
Bällchen in einer Pfanne rundherum goldbraun anbraten
Möhren mit dem Spiralschneider SPIRELLI 2.0® zu Spiralen schneiden
Brombeeren und schwarzen Sesam hinzufügen, mit Essig, Öl, Salz und Zucker abschmecken und als Salat servieren
Nährwerte pro Portion
| Energie | 1.243,0 kJ | |
|---|---|---|
| Kalorien | 566,0 kcal | |
| Eiweiß | 14,0 g | |
| Fett | 38,0 g | |
| Kohlenhydrate | 42,0 g |