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Eine Schale mit grünen Gemüsebällchen, Brombeeren und Möhrennudeln, dekorativ angerichtet auf einem Tisch mit blauer Tischdecke

Couscous-Erbsen-Bällchen auf Karotten-Brombeersalat

Quelle: https://www.gefu.com/rcp_recipe/couscous-erbsen-ballchen-auf-karotten-brombeersalat
Gesamtzeit:
45 Minuten

Leicht, frisch und raffiniert – diese Couscous-Erbsenbällchen verbinden zartes, cremiges Erbsenpüree mit lockerem Couscous zu kleinen, köstlichen Häppchen. Die goldbraun gebratenen Bällchen überzeugen durch ihre feine Konsistenz und harmonieren perfekt mit einem fruchtig-frischen Brombeer-Möhren-Salat, der süße Brombeeren mit knackigen Möhrenspiralen kombiniert. Schwarzer Sesam sorgt für einen optischen Akzent und einen subtilen, nussigen Geschmack.

Mit dem Spiralschneider SPIRELLI 2.0® werden die Möhren zu gleichmäßigen Spiralen geschnitten, die nicht nur appetitlich aussehen, sondern auch die perfekte Textur für den Salat liefern. Für das cremige Erbsenpüree empfiehlt sich die Flotte Lotte FLOTTE LOTTE®, die die Erbsen besonders fein passieren lässt und für eine seidige Konsistenz sorgt. Diese Kombination aus cleveren GEFU-Küchenhelfern und hochwertigen Zutaten macht das Gericht zu einem Highlight auf jedem Tisch.

Ob als leichtes Mittagessen, gesunde Vorspeise oder zum Mitnehmen – die Bällchen und der Salat bieten eine ausgewogene Balance aus Protein, Gemüse und fruchtigen Aromen. Optisch ansprechend, geschmacklich intensiv und mit Liebe zum Detail – dieses Rezept ist ein echter Hingucker, der mit minimalem Aufwand maximale Wirkung erzielt.

Zutaten

250 g tiefgekühlte Erbsen
200 ml Milch
200 g Couscous
2 Eigelb
60 g Paniermehl
300 g Möhren
100 g Brombeeren
50 ml heller Balsamico-Essig
100 ml Olivenöl
20 g schwarzer Sesam
Salz
Pfeffer
Zucker
Sonnenblumenöl

Zubereitung

  1. Erbsen in Milch weich kochen, aus der Milch nehmen und mit der FLOTTE LOTTE® durch die 1 mm Lochscheibe passieren
  2. Heiße Milch zum Erbsenpüree geben und in Einmachgläser füllen, fest verschließen und 15 Minuten umgedreht stehen lassen

  3. Couscous nach Packungsanleitung zubereiten, abkühlen lassen und mit Erbsenpüree, Eigelb und 30 g Paniermehl vermischen

  4. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, kleine Bällchen formen und in restlichem Paniermehl wenden

  5. Bällchen in einer Pfanne rundherum goldbraun anbraten

  6. Möhren mit dem Spiralschneider SPIRELLI 2.0® zu Spiralen schneiden

  7. Brombeeren und schwarzen Sesam hinzufügen, mit Essig, Öl, Salz und Zucker abschmecken und als Salat servieren


Nährwerte pro Portion

Energie 1.243,0 kJ
Kalorien 566,0 kcal
Eiweiß 14,0 g
Fett 38,0 g
Kohlenhydrate 42,0 g

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