Confierter Kabeljau auf lauwarmem Kohlrabi-Spargel-Gemüse
Zutaten
600 | g | Kohlrabi |
400 | g | grüner Spargel |
2 | Orangen | |
4 | EL | Chardonnay-Essig |
8 | EL | Walnussöl |
600 | g | Butterschmalz |
8 | Kabeljaufilet a ca. 80g | |
1 | Bund | Kerbel |
Salz | ||
Zucker |
Zubereitung
Kohlrabi schälen und mit dem Spiralschneider SPIRALFIX® Stufe I zu Spiralen schneiden.
Das untere Drittel des Spargels schälen, die Enden abschneiden und den Spargel in Stücke schneiden. Die Orangen filetieren.
Butterschmalz auf 55 °C erhitzen und das Kabeljaufilet darin ca. 20 Minuten confieren.
Walnussöl in einer großen Pfanne erhitzen, Spargel darin anbraten, mit Zucker und Salz würzen. Vom Herd ziehen, Kohlrabispiralen und Essig zugeben und zugedeckt ca. 5 Minuten marinieren und abschmecken.
Das Gemüse auf Tellern verteilen, Orangenfilets dazu anrichten,
Kabeljau aus dem Schmalz nehmen, mit Küchenpapier trockentupfen, leicht salzen und auf dem Salat anrichten. Mit Kerbel bestreut servieren.
Tipp: Butterschmalz kann nach dem confieren zum Braten von Gemüse und Fisch weiterverwendet werden
Nährwerte pro Portion
Energie | 1.533,0 kJ | |
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Kalorien | 365,0 kcal | |
Eiweiß | 32,6 g | |
Fett | 20,3 g | |
Kohlenhydrate | 12,1 g |